كيف تتعامل مع الشخص العصبي بذكاء؟
يُعد سؤال كيف تتعامل مع الشخص العصبي ؟ هامًا بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون بشكل يومي مع أشخاص يعانون من العصبية الشديدة وردات الفعل المبالغ فيها، وبالطبع مثل هؤلاء الأشخاص من الممكن أن نخسرهم للأبد إذا لم نتمكن من احتواء العصبية التي يعانون منها، لذا فإن الحل المثالي المنطقي أن نتعلم نحن كيفية التعامل معهم، وقبل ذلك علينا أن نصل إلى الأسباب التي تجعل هؤلاء الأشخاص يُصابون بكل هذه العصبية، فالوصول إلى السبب يُقرّبنا أكثر من العلاج بالتأكيد.
الشخص العصبي
الشخصي العصبي هو الشخص الذي تتوقع منه هجومًا عنيفًا طوال الوقت، فهو يستخدم العدوانية وطرق الهجوم المبالغ فيه عند توجيه الأسئلة أو حتى الإجابة عنها، وبسبب تلك العصبية المفرطة من الممكن أن يفقد الشخص العصبي السيطرة على تصرفاته أو أقواله أو أي شيء يتعلق بنمط حياته، كما أن الشخص العصبي يتسبب كذلك في أذية المحيطين به، وربما من أجل ما يقوم به يُمكن أن يتجنبه هؤلاء الأصدقاء ليجد نفسه في نهاية المطاف وحيدًا، لذا إذا كنت تمتلك شخصًا عصبيًا مقربًا منك فلا بدّ وأن تعرف كيف تتعامل مع الشخص العصبي هذا بالطريقة المُثلى بما ينصح علماء النفس.
اقرأ أيضًا: فن التعامل مع الشخصية المستفزة
كيف تتعامل مع الشخص العصبي؟
الشخص العصبي أشبه بالقنبلة الموقوتة التي يُمكنها الانفجار بأي وقت وتسبب الكثير من المشاكل والأضرار، لذا يجب أن تكون هناك مجموعة من الطرق التي يُمكن من خلالها التعامل مع هذه الشخصية، وتلك الطرق أبرزها وأهمها ما يلي[1]:
- اجتناب السخرية من حديثه: فالشخص العصبي لا يُريد في وقت العصبية شيء سوى التعامل معه بجدية وأخذ كل كلامه بأهمية شديدة، كما يجب عدم الاعتراض على حديثه طوال الوقت، أو مجرد الاعتراض بالأساس.
- التماسك والهدوء بالنقاش: فإذا كان الشخص الذي تتعامل معه عصبيًا فيجب أن تكون متماسكًا بالنقاش لكي تنجح في التعامل مع الموقف، وفي الحقيقة الهدوء مطلوب في كل الحالات وليس عند التعامل مع العصبي فقط.
- الانصات بحرص إلى حديثه: فالشخص العصبي يعتقد في قرارة نفسه أنه الشخص الأهم، ويجب عليك منحه ما يريده بالانصات بحرص إلى كل ما يقوله.
- اختيار الوقت المناسب لقول رأيك: فإذا كنت تمتلك رأيًا وتريد قوله للشخص العصبي فتأكد أولًا أنك سوف تختار الوقت والكلمات المناسبة لقول رأيك.
- التنازل في بعض الأحيان: جيث يمكن التخلي عن بعض الثوابت في بعض الأحيان أمام عصبية الشخص الثائر لعدم زيادة عصبيته، كما يجب أن تترك كل عناد لديك عند الحديث مع هذه النوعية من الأشخاص.
- لا تبالغ في ردة فعلك: حيث يكفي أن يكون الشخص أمامك عصبيًا، فلا تأتي أنت وتزيد الأمور سوءً بالمبالغة بردة فعلك معه، بل يجب التزام الصمت والهدوء لمواجهة كل ذلك الغضب لديه.
الأسباب التي تجعل الشخص عصبيًا
من المهم أن نعرف بأن مشكلة مثل العصبية ليست مشكلة وليدة اللحظة، فحتى يُصبح الشخص عصبيًا وغير مُتقبل لكلام الآخرين لابد وأن تكون هناك مجموعة من الأسباب التي أبرزها ما يلي:
- معاناة الشخص من مشاكل وراثية: فمن الممكن أن يكون السبب الرئيسي والأهم لحدوث العصبية أن يكون ذلك الشخص عصبيًا بالوراثة، وهنا نحن لن نكون قادرين على عصبيته بسهوة.
- التعرض للضغوط الحياتية: ففي الوقت الحالي باتت ضغوطات الحياة كفيلة بأن تضع الشخص في حالة هياج كبيرة، وهو ما يؤدي بالضرورة إلى المعاناة والعصبية المفرطة.
- وجود شعور بالخوف: فمن المعروف عن مشاعر الخوف أنها تُسهم في إفراز هرمون الأدرينالين الذي يزيد بالتبعية من عصبية الشخص ويجعله قابل للاشتعال في أي وقت.
- ارتباك الهرمونات في فترة الحيض: ونحن هنا نتحدث عن المرأة التي تحيض وتتعرض لضغوطات تجعل الهرمونات لديها مرتبكة بالشكل الذي يقود للعصبية.
- المعاناة من أمراض مزمنة مستعصية: ومثل تلك الأمراض عندما تأتي تجعل الشخص فاقد للكثير من السلوكيات ومستعد للاشتباك مع أي شيء أمامه وزيادة العصبية معه.
شاهد أيضًا: فن التعامل مع الأعداء
كيفية علاج مشكلة العصبية وإدارة الغضب
بالنسبة للشخص العصبي فإن الشيء الأهم من معرفة أسباب العصبية أن يتم التعرف على كيفية علاجها بالشكل الصحيح، فأن تعرف كيف تتعامل مع الشخص العصبي فهذا يعني أنك سوف تسهل الكثير على نفسك، وطرق التعامل هي[2]:
- استخدام تمارين الأنف: وتجرى هذه النوعية من التمارين عن طريق أخذ نفس من الأنف ثم حبسه ثوانٍ وإخراجه من الفم، ويُنصح بأن يتم تكرار هذه النوعية من التمارين أكثر من مرة خلال اليوم الواحد للاعتياد عليها.
- الاعتماد على الأطعمة الصحية: حيث ثبت أن الأطعمة السريعة تؤدي إلى زيادة فرص العصبية لكونها تدهور الصحة، بل يجب الاعتماد على الفيتامينات والأطعمة التي لا يُنتظر منها أي مشاكل وإنما ثمة فوائد فقط خلفها.
- عدم الافراط في استخدام التكنولوجيا: حيث يُنصح الابتعاد عن الأجهزة الحديثة التي تُصدر الضوء وتجنب مواقع التواصل، فالسهر خلفها لساعات طويلة أمر يؤدي إلى زيادة فرص العصبية وكثرة أوقاتها.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث بمجموعة من التمارين الرياضية الدائمة لضمان تقليل العصبية.
- النوم بشكل منتظم: ولا يكفي مجرد النوم المنتظم، بل يجب كذلك العمل على جعل ساعات النوم كافية ولا تقل عن ثماني ساعات، وفي ذات الوقت النوم لعدد ساعات مبالغ فيه كعشر ساعات لن يكون أمرًا جيدًا كذلك.
- الاقتراب أكثر من الأشخاص الإيجابيين وتجنب السلبيين: حيث تعد تلك الطريقة الأكثر فاعلية لتجنب فرط العصبية.
نصائح علماء النفس للتحدث مع العصبي
يسعى علماء النفس إلى إيجاد الحلول لكل المشاكل التي تُقابل البشر، لذلك تم الوضع في الاعتبار مشكلة العصبية وتم العمل على توفير بعض النصائح لضمان التعامل مع العصبي والعصبية بشكل أمثل، وتلك النصائح أبرزها ما يلي [3]:
- حاول الابتسام دائمًا: حيث ينصح علماء النفس طوال الوقت أن يكون الشخص الذي يقوم بالتحاور مع الشخص العصبي شخص مبتسم بصورة كبيرة.
- لا تنتقده أمام أصدقائه: فليس من المنطقي أن تنتقد الشخص العصبي أمام أصدقائه أو أمام أي جمع بشكل عام ثم تنتظر ردة فعل إيجابية.
- لا توجه له النصائح عند التعصب: فلن يقبل أي شخص بالتأكيد أي نوعية من النصائح خلال الحديث، خصوصًا إذا ما كان ذلك الشخص في حالة هياج وعصبية.
- لا ترفع صوتك خلال حديثه: فلا يُنصح برفع الصوت خلال الحديث لأن ذلك يؤدي إلى عصبية الشخص أكثر، بل يجب التعامل معه بهدوء شديد للغاية.
- لا تُحرك جسدك خلال حديثك: حيث يفهم الشخص العصبي الأشخاص حوله بطريقة خاطئة، لذا فإن مجرد تحريك الجسد أمر كفيل بإثارة غضبه إلى حد كبير.
في نهاية المقال يجب أن نقول بأن العصبية قرار، يُمكنك أن تتخذه أو تتجنبه حسبما تختار أنت، والاختيار هنا يأتي من خلال التعامل مع الشخص العصبي وفق الطرق والوسائل المذكورة وتجنب تلك الأسباب التي تؤدي إلى زيادة العصبية لديه، فإذا كنت تسأل في البداية كيف تتعامل مع الشخص العصبي فلابد وأنك الآن تعرف إجابة سؤالك جيدًا، فقط عليك أن تعمل بهذه الاجابة.
المراجع
- ^ collegeinfogeek.com , 7 Ways to Calm Your Nerves When You’re Meeting New People , 8/4/2020
- ^ webmd.com , Mental Health and Anger Management , 8/4/2020
- ^ calmclinic.com , How to Stop Being Nervous For Good , 8/4/2020
- ^ kidshealth.org , 5 Ways to Beat Pre-performance Nerves , 8/4/2020
- ^ justmind.org , Why Do We Get Nervous? , 8/4/2020
