نصائح عامة لفقدان الوزن
نقدم لكم في ” بوابة المعرفة إشراق ” , نصائح عامة لفقدان الوزن، اليوم سوف نضع بين أيديكم هذه المعلومات السحرية لإنقاص الوزن.
- استخدام میزان واحد لفحص الوزن
- عدم إضافة زیت أو سمن طبیعي أو نباتي على الأكل .
- عدم تناول اى أطعمة محمرة أو مقلیة ولابد أن تكون إما مسلوقة أو مشویة .
- عدم شرب المیاه الغازیة .
- عدم استعمال مرقة الدجاج على الطعام .
- عدم تناول الفاصولیا الناشفة أو اللوبیا أو البسلة .
- عدم تناول الشطة أو الحوادق أو المخللات .
- المواظبة على الریاضة وبالذات المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة یومیا .
- عمل تمرینات للبطن ومناطق الجسم التى بھا ترھلات .
- عدم الشرب فى وسط الأكل .
- عند الإحساس بالجوع بین الوجبات أو فى اى وقت من النھار تناول صنف واحد من ھذه الأصناف :
الجزر – الفجل – الجرجیر – الفلفل الأخضر – الكوسة المسلوقة – البقدونس –
الكرات – الخس .
اقرأ أيضًا: برنامج لتخفيف الوزن 20 كيلو في 60 يوم – إنقاص الوزن
