كيف تتفادى آلام الظهر أثناء عملك من المنزل؟


كيف تتفادى آلام الظهر أثناء عملك من المنزل؟

الأربعاء – 29 شعبان 1441 هـ – 22 أبريل 2020 مـ

العمل من المنزل يسبب بعض الأضرار على جسم الإنسان أشهرها آلام الظهر والعمود الفقري (بي بي سي)

لندن: «الشرق الأوسط أونلاين»

أجبر فيروس «كورونا» المستجد عشرات ملايين الأشخاص حول العالم على العمل من المنزل، الأمر الذي قد يسبب بعض الأضرار على جسم الإنسان، أشهرها آلام الظهر والعمود الفقري.
وفي هذا السياق، نقلت شبكة «بي بي سي» البريطانية نصائح قدمتها اختصاصية العلاج الطبيعي الكندية أليشا ميرشانت حول كيفية تفادي آلام الظهر أثناء العمل من المنزل.
* انهض وتحرك
تنصح أليشا بضرورة ترك كراسيهم والتحرك في المنزل أكثر من مرة خلال اليوم، مؤكدة أن أجسامنا تحتاج إلى الحركة المستمرة لتبقى سليمة، حيث إن الجلوس لفترات طويلة يسبب مشاكل صحية أخرى بالإضافة لآلام الظهر.
* ارفع جهاز الكومبيوتر الخاص بك
تؤكد أليشا على ضرورة وضع جهاز الكومبيوتر أمام العينين مباشرة، وذلك عن طريق تثبيته على مجموعة من الكتب على سبيل المثال، تجنباً لانحناء الظهر والرقبة.
* قف أثناء عملك
تقول أليشا إن الوقوف لبعض الوقت أثناء العمل قد يساعد في تجنب آلام الظهر بشكل كبير، مشيرة إلى أن التصرف الأمثل هو الوقوف خلال نصف عدد ساعات العمل والجلوس خلال النصف الآخر.
إلا أن أليشا حذرت أيضاً من الانحناء أثناء الوقوف، قائلة إن ذلك قد يتسبب في نتائج خطيرة جداً على الظهر.
* استخدم مناشف صغيرة
تنصح أليشا بلف منشفة صغيرة ووضعها وراء الجزء السفلي من الظهر، مؤكدة أن هذه المنشفة ستجبر الظهر على البقاء في وضع جيد.


العالم


فيروس كورونا الجديد


الصحة





مرجـــع,,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
salwar porn whiteporntube.net hot girla
xvideos indian girlfriend tubzolina.mobi polar porn
hot vidios nanotube.mobi tamil play movies
nadia ali videos indianhottube.com antrwasana
www.hindimp3.com xxxhindividoes.com pussyeating
نيك كويتيات meeporn.net صور سكس متحركه جديده
pussy jet.com indianpornmms.net woman sex videos
اجمل النساء سكس pornotane.net نيك مترجم محارم
preggomilky hqtube.mobi malluaunties
zarin khan hd russianporntrends.com trafficfactory
سكس ميا احمد arabic-porn.com افلام سكس تونسى
desi incest sex tubenza.mobi shama sikander hot
sammus hentai series-hentai.net newhalf hentai
bhojpuri film blue pornolike.mobi bodo sex
x vindeos chupaporn.net kannada hd xxx