علاقة الكعوب المتشققة بنقص الفيتامينات

عادةً ما لا يكون الكعب المتشقق حالة خطيرة . فبالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم . ومع ذلك ، عندما تصل التشققات إلى طبقات أعمق من بشرتك ، يمكن أن تصبح مؤلمة ، وفي بعض الحالات ، قد يبدأ الكعب في النزف . وهناك العديد من الأسباب التي تتسبب في جفاف كعب القدم . وفي بعض الحالات ، قد يكون علامة على نقص الفيتامينات . لذلك سنلقي نظرة فاحصة على نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى الكعب المتشقق ، وكذلك الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأخرى .

هل يؤثر نقص الفيتامينات على تصدع الكعب

تذكر إن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية . وإذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها ، فقد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك غير صحية وجافة وسوف تشيخ قبل الأوان . وتلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية جيدة التغذية .

تأثير فيتامين هـ على البشرة

• يعمل فيتامين (هـ) أو فيتامين E  كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول .
• يساعدك على الحفاظ على بشرة صحية وتقوية نظام المناعة لديك .
• يساعد فيتامين E الغذائي على حماية الكولاجين في جلدك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة بشرتك .
• يحمي بشرتك من الجفاف الذي يتسبب في شيخوخة البشرة .
• قد يؤدي جفاف الجلد إلى زيادة خطر إصابتك بالكعوب المتشققة .

وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ):

• الزيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت البندق ، وزيت عباد الشمس ، وزيت اللوز .
• البذور ، مثل بذور زهرة عباد الشمس .
• المكسرات ، مثل اللوز ، والبندق ، والصنوبر ، والجوز .
• سمك السلمون
• الأفوكادو
• المانجو

ويعتبر نقص فيتامين (هـ) نادرًا في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون وامتصاصها بشكل صحيح ، مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي .

تأثير فيتامين B3 على البشرة

• يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في استخدام الطاقة ، وبدون فيتامين (B3) ، لن تتمكن من تحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة ليستخدمها جسمك .
• هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ، وهذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك . وهذه الجزيئات غير المستقرة يمكن أن تسبب ضررًا في جسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة للغاية .
• عندما لا تحصل على كمية كافية من فيتامين B3 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا .
• أحد أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يحدث في أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الكعب .

الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين B3 تشمل :

• الدواجن ، مثل صدور الدجاج ، والديك الرومي .
• لحم البقر
• المأكولات البحرية ، مثل التونة ، والسلمون ، والأنشوجة .
• الأرز البني
• الأفوكادو
• العدس

الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين:

• سوء التغذية
• فقدان الشهية
• فيروس نقص المناعة البشرية
• اضطراب تعاطي الكحول
• الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص

تأثير فيتامين C على البشرة

• يعرف أيضًا بفيتامين (ج) أو باسم حمض الأسكوربيك .
• يعمل كمضاد للأكسدة ، ويساعد على منع التلف الخلوي .
• يساعد فيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل 75 في المائة .
• يخزن جسمك كمية كبيرة من فيتامين C في خلايا جلدك لحمايتها من الأضرار البيئية .
• مستويات فيتامين C تميل إلى أن تكون أقل في الجلد القديم أو الجلد الذي تضرر من الشمس .
• يساعد فيتامين C بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ، فقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منها إلى جفاف خلايا بشرتك ، بما في ذلك الكعب .
• يعرف نقص فيتامين C باسم الاسقربوط . ويسبب الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على بشرتك ، بما في ذلك: ظهور الكدمات ، والبشرة الجافة المتقشرة ، وبطء التئام الجروح ، والشعر الجاف ، وحدوث نزيف في الجلد .

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ج):

• الفلفل الأحمر والأخضر
• الجوافة
• فاكهة الكيوي
• البروكلي
• الفراولة
• البرتقال
• الكرنب

أسباب تشقق كعب القدم

إن نقص الفيتامينات ليس هو السبب الوحيد للكعوب المتشققة ، بل يمكن أن تؤدي عوامل وظروف أخرى أيضًا إلى ظهور جلد جاف متصدع على قدميك . وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة .

الأكزيما

• تعتبر الأكزيما حالة جلدية تسبب حكة في الجلد المتقشر .
• يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار .
• غالبًا ما تتسبب في ظهور بثور وحكة .
• يمكن لطبيبك وصف كريم أو لوشن للمساعدة في علاج الأكزيما .

قدم الرياضي

• تعد قدم الرياضي عدوى فطرية معدية .
• يمكن أن تسوء الحالة بشكل أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة من الزمن .
• يمكن أن تتسبب قدم الرياضي في جفاف بشرة القدم ، وإكسابها اللون الأحمر ، مع بعض الحكة .
• يمكن أن يصبح كعب القدم متشققًا ومتقرحًا إذا كان الأمر أكثر حدة .

المشي حافي القدمين

• يمكن للتجول حافي القدمين أن يعرض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية .
• يمكن أن تتعرض قدميك إلى البكتيريا ، والسموم ، والمواد المثيرة للحساسية ، وكذلك الحشرات التي يمكن أن تعض أو تلدغ قدميك .
• يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ، إلى حماية أسفل قدميك من الأذى البيئي .

الشيخوخة

• قد تكون الشيخوخة عاملًا مساهمًا في القدم المتشققة .
• مع تقدمك في العمر ، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة وتصبح أكثر عرضة للجفاف .

العلاجات المنزلية للكعوب المتصدعة

إذا لم تكن تشققات الجلد في كعبك شديدة ، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:

• استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت .
• انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة ، ثم استخدم حجر الخفاف ، أو جهاز تنظيف القدم ، أو اللوف لإزالة البشرة الجافة .
• تطبيق ضمادة بسائل مخصص للمعالجة والمساعدة في ترطيب الشقوق ومنع العدوى .
• أوضحت بعض الأبحاث الموثوقة أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء وتطهير الجروح وترطيب البشرة .
• يمكنك استخدام العسل كقناع للقدمين طوال الليل .

استشارة الطبيب بشأن تشقق قدميك 

• في معظم الأوقات ، لا يمثل الكعب الجاف أو المشقق مشكلة خطيرة .
• قد تجد أن الحالة تتحسن مع العلاجات المنزلية ، مثل تلك المذكورة أعلاه .
• قد تتحسن حالة بشرتك أيضًا بزيادة تناولك للفيتامينات الرئيسية .
• مع ذلك ، إذا لم تتحسن حالة قدميك المشققة مع إجراءات الرعاية الذاتية ، أو إذا كانت مؤلمة أو تنزف ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك .
• قد ترغب أيضًا في رؤية طبيبك إذا كنت قد أصبت بمرض يؤثر على الكعب أو البشرة أو القدم ، مثل مرض السكري ، أو الاعتلال العصبي المحيطي .

تشقق الكعوب وعلاقته بنقص الفيتامينات

• الكعوب المتشققة هي حالة شائعة لا تسبب القلق عادة .
• قد يساهم نقص فيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين E في تجاعيد الكعبين . ومع ذلك ، فإن نقص الفيتامينات نادرًا في أغلب الحالات .
• حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الأكزيما قد تؤدي أيضًا إلى تشقق الكعب .
• يمكن أن يتسبب التجول حافي القدمين في تشقق القدمين ، وقد تتسبب الشيخوخة أيضًا في حدوث ذلك .
• إذا لم تتحسن حالة قدميك المتشققة مع العناية الشخصية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب .