5 نصائح للحفاظ على الوزن في شهر رمضان

شهر واحد يفصلنا عن شهر رمضان المبارك، الذي تكثر فيه العزومات، ويتفنن الجميع في صنع أشهى الأكلات تعويضاً لساعات الصيام الطويلة، بالإضافة إلى الحلويات والمشروات الرمضانية التي نشتهر بها في بلادنا العربية.

ويحرص العديد منا على الحصول على نظام غذائي، لتجنب زيادة الوزن في هذا الشهر الكريم.

“مصر العربية”، تستعرض في التقرير التالي عدداً من النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان، ومنها:

1- تجنب الأطعمة المقليّة والحلويات، لأنها تتسبب في زيادة الوزن، واستبدالها بالخضروات والفواكة.

2- تناول البروتينات على وجبة السحور، لأنه يساعد  في تأخير الشعور بالجوع، ويجعل الجسم يقاوم بشكل أفضل. 

3- متاعبة السعرات الحرارية، والحرص على الالتزام بالأطعمة التي تتضمَّن الكربوهيدرات الصحيَّة والبروتين قليل الدسم والدهون الصحيَّة.

4- محاولة تجن المشروبات الرمضانيَّة لامتلائها  بالسعرات الحرارية التي تتسبب بزيادة الوزن بشكل ملحوظ.

5- الابتعاد عن مشروبات الكافيين لأنها  تساهم في فقدان الجسم للمياه سريعًا، مما يزيد  الشعور بالعطش.