خطوات تؤخر بها زحف الشيب إلى شعرك
أوضحت خبيرة التغذية جودي رواند، أن الإنسان لا يستطيع التحكم في الشيخوخة، لكن بوسعه أن يؤخرها، وذلك من خلال التزام النظام الغذائي الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة.
وتنصح الخبيرة من يمقتون الشيب بأن يبتعدوا عن الأطعمة المسببة للالتهاب، لأنها تحول دون الاستفادة من العناصر المغذية في الطعام، وهذه العناصر هي التي تساعد على مقاومة آثار التقدم في العمر.
وفي المنحى نفسه، توصي الخبيرة بالابتعاد عن الوجبات السريعة، نظراً لارتفاع معدلات الدهون والملح فيها، أما الأغذية المساعدة على تأخير الشيب فهي فاكهتا التوت والأفوكادو، فضلاً عن الخضراوات الورقية.ولا تكتمل الإجراءات المتخذة لوقف زحف الشيب إلا حينما ينال الإنسان قسطاً كافياً من النوم في مكان نظيف وهادئ.
ويقول الخبراء إن الشيب قد يغزو شعر الإنسان وهو لا يزال في ريعان الشباب أي في العشرينات، وبالتالي فإن الشعر الأبيض ليس مرادفاً للشيخوخة بالضرورة.
ولأن الكثيرين يعتبرون الشيب نتيجة للهموم، يؤكد الخبراء أن هذا الأمر صحيح نسبياً، إذ يؤدي الشعور بالإرهاق والإجهاد إلى اختلال المواد المضادة للأكسدة بالجسم.وحين تتأثر المواد المضادة للأكسدة في الجسم تصبح غير كافية على ضبط الشوارد الحرة، وهذه الأخيرة عبارة عن جزيئات تلحق أذى بالخلايا وتؤدي إلى المرض والشيخوخة.
