نصائح طبية في مائدة افطار شهر رمضان 2020
صيام شهر رمضان الكريم من الأشياء الصحية لجسم الانسان، حيث لابد من عرض نصائح طبية خاصة بصيام شهر رمضان عند الافطار على مائدة الافطار، بحيث لايتم تناول الطعام والشراب بطريقة خاطئة، ولأن الصيام صحي للجسم فلا نفسده بما يضر صحتنا وجسمنا عند الافطار، وسنعرض لكم بعض النصائح الطبية الخفيفة في صيام شهر رمضان.
نصائح طبية في تناول وجبة الافطار في شهر رمضان
- على الصائمون في مائدة الافطار تناول التمر أولاً، يتناول عدد فردي حيث شاء من ثلاث حبات تمر، لأنه يساعد على الحفاظ على معدلات السكر في الدم، بحيث لايتفاجأ البنكرياس بالعصائر المسكرة زيادة ولا يستطيع فرزها فتزيد نسبة السكر في الدم.
- ابدأ فطارك بتناول الشوربة الساخنة، لأنها تساعد على تلين المعدة، وكذلك تحافظ على تخفيف الانقباضات للقلب.
- تناول السلطات بعدها، لأن فيها من الخضروات المفيدة والصحية لجسم الانسان.
- بعدها تناول وجبة افطارك طبيعياً، ولكن بشكل متوازن ولا تفرط في كمية ومعدل الأكل.
- يجب التنوع في أكلات الافطار يومياً في رمضان، مثل اللحوم والأسماك والسلطات والبقوليات وغيرها من الأطعمة المفيدة.
- حاول أن تشرب كمية ماء مناسبة بين فترة الافطار والسحور، ولكن بطريقة متوازنة على فترات.
- من الممكن أن تمارس الرياضة يومياً في شهر رمضان وخاصةً بعد وجبة الافطار بقليل، حتى يستطيع الجهاز الهضمي عمله بعد أكلك وجبة الافطار ويهضم بطريقة طبيعية.
نصائح طبية لوجبة السحور في صيام شهر رمضان
- حاول أن تتناول وجبة السحور يومياً، لأنه يجعلك نشيطاً في نهار رمضان لما فيها من تعويض عن افطار الصباح وتمدك بالطاقة طوال اليوم.
- سحورك يكون محتوي على أكلات بها نشويات التي تكون بطيئة في الامتصاص، وذلك للمحافظة على معدل السكر في الدم.
- تناول الخضروات والفواكة المرطبة للجسم مثل البطيخ وغيره من المرطبات في وجبة السحور.
- لاتتناول الأطعمة الدسمة في السحور، أو الحلويات والسكريات الزائدة.
