السعرات الحرارية في الكاكاو وفوائده للصحة
السعرات الحرارية في مشروب الكاكاو وفوائده للصحة و التخسيس من خلال موقع محتوي , مشروب الكاكاو من المشروبات الساخنة والتي يكثر تناولها في فصل الشتاء فهي تعطي شعور بالدفء والاسترخاء , وهي من المشروبات التي تحتوي على قيمة غذائية وهذا ما سوف نتناوله في هذا المقال .
السعرات الحرارية في مشروب الكاكاو
مشروب الكاكاو هو من المشروبات الساخنة التي لا تحتوى على نسبة سعرات حرارية كما يعتقد الكثير ولكن نسبة السعرات الحرارية تختلف على حسب مقدار التحلية .
- فتناول كوب من مشروب الكاكاو الغير محلى يحتوى على 33 سعر حراري .
- وتناول 100 جرام من مسحوق الكاكاو يحتوى على 227.5 كالوري .
- تناول 100 جرام من شوكولاتة بالحليب يحتوى على 588 سعر حراري .
- ملعقة واحدة من الكاكاو الخام يحتوى على 24 سعر حراري .
- ملعقة من السكر البني يحتوي على 11 سعر حراري .
- ملعقة من السكر العادي يحتوي على 20 سعر حراري .
- ملعقة من العسل يحتوى على 10 سعر حراري .
القيمة الغذائية للكاكاو
مشروب الكاكاو من المشروبات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية فتناول 100 جرام من مسحوق الكاكاو الجاف الغير محلي يحتوي على :
- 228 كالوري .
- 19.6 جرام من البروتين .
- 13.7 جرام من الدهون .
- 57.9 جرام من الكربوهيدرات .
- 128 مجم من الكالسيوم .
- 13.86 مجم من الحديد .
- 21 مجم من الصوديوم .
- مجمل السعرات الحرارية 43.3 منها 231.6 سعرات من الكربوهيدرات , 123.3 سعرات من الدهون , 78.4 سعرات من البروتين .
- 0.08 مجم من الثيامين .
- 0.24 مجم من الريبوفلافين .
- 2.19 مجم من النياسين .
- 0.25 مجم من حمض البانتوثنيك .
- 0.12 مجم من فيتامين ب6 .
- 32 مجم من حمض الفوليك .
- 12 الكولين .
- 14.3 ميكروجرام من السيلينيوم .
- 3.84 مجم من المنجنيز .
- 3.79 مجم من النحاس .
- 6.81 مجم من الزنك .
- 21 من البوتاسيوم .
- 1524 مجم من البوتاسيوم .
- 734 مجم من الفسفور .
- 499 مجم من الماغنسيوم .
فوائد الكاكاو للصحة
- يعتبر الكاكاو من المشروبات الهامة لصحة القلب والشرايين فهي تعزز من صحة الشرايين وتعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم .
- يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد والتي تعالج الأمراض المزمنة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية والسرطان وتعمل كمضاد للالتهاب ولدعم الجهاز المناعي للجسم .
- تحتوى على مواد مضادة للاكسدة والتي تحارب وجود الجذور الحرة في الجسم والتي تسبب تلف الخلايا .
- يحتوي الكاكاو على مركب الثيوبرومين و الفينيل و ثيامين والتي تلعب دور كبير في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب والحزن والقلق وتعطي شعور بالسعادة .
- كما تساعد تناول الكاكاو على التخفيف من الاصابة بالاسهال .
- يعالج التهاب الاوعية الدموية وتنظيم انقباضات الاوعية الدموية في الجسم .
- يقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدموية .
فوائد الكاكاو للرجيم
- الكاكاو من المشروبات التي تكافح السمنة الناجمة عن تراكم الدهون فهي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون ويحفظ من عملية تركيب الأحماض الدهنية .
- يحتوى على نسبة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء كما يحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية .
- يساعد في خسارة الوزن لاحتوائه على ألياف غذائية التي تحسن عملية الهضم وتخفض فرص الاصابة بالامساك .
- يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول والتي تساعد على تقليل إنتاج الخلايا الدهنية في الجسم ويعالج السمنة .
ومن هنا فقد عرضنا عليكم كل ما يخص مشروب الكاكاو من حيث السعرات الحرارية والقيمة الغذائية .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تليعاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .
