الفرق بين انتفاخ البطن والكرش
هناك فرق كبير بين انتفاخ البطن وبين ظهور الكرش , ولكل نوع اسبابه المختلفة وسنتعرف معكم عن الفرق بين انتفاخ البطن وبين ظهور الكرش الحقيقي .
ما الفرق بين الفرق بين البطن والكرش؟
- ظهور الكرش يكون بسبب تكدّس الدهون وهو ببساطة عندما تتراكم دهون الأطعمة الدسمة في الجسم وتتسبّب بالتالي بزيادة في الوزن، وذلك جرّاء تناول المأكولات غير الصحية والمقلية باستمرار، والتي ترتكز على سعرات حرارية مرتفعة جداً، وتحتوي على مكوّنات دسمة مثل الزبدة والدهون… إضافة طبعاً إلى عدم ممارسة الرياضة! انتفاخ البطن هو نتيجة لتجمّع السوائل والغازات في المعدة، وهو أمر مؤقت قد يدوم لساعات قليلة أو لبضعة أيام كحدّ أقصى، وذلك جرّاء تناول وجبة ثقيلة، تناول الطعام بسرعة، عسر الهضم، احتباس المياه، الإمساك، الحساسيّة على أطعمة معيّنة…
كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من الكرش أو انتفاخات فقط؟
إذا لاحظتِ أنّ بطنك قد أصبح منتفخاً فجأة خلال اليوم، فاعلم أنّك تعاني من الانتفاخ ولم تكتسب الوزن، إذ أن شكل البطن وحجمه يتغيّر خلال اليوم. بينما عملية تكدّس الدهون وبالتالي اكتساب الوزن تأخذ وقتاً أطول قد يصل إلى عدّة أسابيع، ولن تلاحظ إذاً أيّ تغيير في حجم البطن في اليوم نفسه.
كيف تتخلّص من دهون البطن؟
عليك الحرص على القيام بها هي تعديل نظامك الغذائي وتجريده من كلّ الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبّعة كالوجبات السريعة والحلويات. اتّبع دايت صحّي يرتكز على مأكولات تسرّع عمليّة الأيض وتحرق الدهون في الجسم. لا تنس أيضاً أن تمارس الرياضة والحركات التي من شأنها شدّ عضلات المعدة، على الأقل 3 مرّات في الأسبوع لمدّة ساعة.
كيف تتخلّص من انتفاخ البطن؟
من الضروري أن تتناول طعامك ببطء حتّى لو كنت تشعرين بالجوع، وتجنّب الأطعمة الغنيّة بالملح وتلك التي يُصعب هضمها. لا تتناول الفاكهة مباشرةً بعد الانتهاء من تناول وجبتك، بل امنح معدتك بعض الوقت كي تهضم كلّ الطعام.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من الانتفاخ باستمرار، فقد يكون ذلك تنبيه عن مشكلة أخرى. في هذه الحالة، ننصحك باللجوء إلى طبيبك.
