نصائح لتتجنبي ” التلبك المعوي ” خلال رمضان

يتطلب من السيدات خلال شهر رمضان المبارك الحذر من مشاكل الجهاز الهضمي؛ بسبب أنواع الأطعمة التي يتم تناولها ومدى سرعة تناولها لها.

حيث يؤدي هذا الأمر لحدوث ” التلبك المعوي ” ؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يمكن أن تحمي المرأة من ذلك خلال شهر رمضان.

– عدم المبالغة في كميات الطعام، وتناوله على مراحل بطريقة هادئة ومريحة، والتركيز على شرب الماء الذي يساعد على الهضم.

– التخفيف من تناول الأرز والخبز الأبيض بكميات كبيرة؛ لكونهما من الأطعمة التي تسبب فقدان حركات الأمعاء والتلبك المعوي وغيرها من المشاكل في الجهاز الهضمي.

– تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ لأنها مشروبات مدرّة للبول وبالتالي تُفقد الصائم الماء اللازم لعملية الهضم.

– بدء الإفطار بتناول ” التمر والماء ” ومن ثم الشوربة أو السَّلطة لتهيئة المعدة للطعام، وكذلك تناول الزبادي التي تحسّن من عملية الهضم.

– تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمحتوية على كمية من البهارات والملح، والحرص على شرب الأعشاب التي تُحسّن عملية الهضم مثل ” النعناع ” .