تمارين بسيطة تحميك من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية

يسرنا أن نقدم لكم في ” إشراق العالم” في هذه الصفحة موضوع ” تمارين بسيطة تحميك من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية ”
علما بأن الخبر ربما تم اقتباسه والتعديل عليه من قبل فريق التحرير في بوابة إشراق ليظهر لكم كافة المعلومات المطلوبة, وتجدون بالأسفل رابط المصدر الأساسي .
[ad_1]

كشفت نتائج دراسة إيطالية جديدة ان تمارين التمدد البسيطة قد تساعد على الحماية من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وذلك من خلال تخفيف الضغط على الشرايين.

وأكد علماء بجامعة ميلانو الإيطالية الذين أجروا الدراسة أن ممارسة تمارين التمدد غير النشط لثلاثة أشهر فقط يساعد على تحسين تدفق الدم من خلال تسهيل توسع الشرايين وتقليل تصلبها، وذلك حسب ما نشرت صحيفة “دايلي ميل” البريطانية.

يذكر ان تمارين التمدد غير النشط تعتمد على قوة خارجية، مثل شخص آخر أو شيء للتمدد، في حين يمكنك إجراء تمارين التمدد النشط بمفردك.

كما أظهرت الدراسة فوائد التمدد السلبي، والتي قد تناسب الأشخاص الذين يجدون التمدد والتمارين الرياضية صعبة، بسبب المساعدة الإضافية.

واشار العلماء الى ان هناك تغيرات في الأوعية الدموية التي يمكن أن يكون لها آثار على أمراض بما في ذلك أمراض القلب، مؤكدين أن دراستهم يمكن أن تساعد أيضا في التقليل من الآثار طويلة المدى لقلة الحركة أثناء عمليات إغلاق فيروس كورونا.

من جانبه، قال معد الدراسة “إميليانو سي”، في جامعة ميلان: “إن هذا التطبيق الجديد للتمدد له صلة خاصة بفترة الوباء الحالية، حيث تكون إمكانية إجراء تدريب مفيد لتحسين ومنع أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات محدودة”.

ومن أجل معرفة المزيد عن التمدد، قام الباحثون في جامعة ميلانو بتقسيم 39 مشاركا صحيا من الجنسين إلى مجموعتين، ولم تخضع المجموعة الضابطة لأي تمرين تمدد، بينما قامت المجموعة التجريبية بتمارين الساق 5 مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعا. ووجد الباحثون أن الشرايين في كل من الجزء السفلي من الساق والجزء العلوي من الذراع، زادت من تدفق الدم وتمدده عند تحفيزها، مع انخفاض الصلابة، وانخفض ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسنت وظيفة الأوعية الدموية، بعد 12 أسبوعا من التدريب.



[ad_2]
نشكركم على قراءة الموضوع المعنون بــ “تمارين بسيطة تحميك من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية” ونرجو أن نكون نقلنا ما يفيدك ويحوز على رضائك , تابعونا للحصول على المزيد من المعلومات المتنوعة في كافة المجالات .وننوه أن المصدر الأساسي هو المعني بصحة المنشور من عدمه.

المصدر الأساسي , هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى